Przyjmowanie żelaza jest konieczna w sytuacjach, gdy codzienne odżywianie jest uboga w wystarczających ilości tego pierwiastka lub gdy zapotrzebowanie na żelazo jest wyższe niż zwykle.

Niedobór żelaza prowadzi do anemii, która przejawia się bladością skóry, osłabieniem oraz obniżoną odpornością.
Osoby szczególnie narażone na niedobory żelaza

Istnieją określone populacje, które są bardziej narażone na braki żelaza i powinny zwracać szczególną uwagę o jego właściwy poziom.

Osoby aktywne fizycznie, zwłaszcza te, którzy ćwiczą intensywne treningi, często doświadczają zwiększone straty żelaza poprzez pocenie się oraz uszkodzenia mięśni.
Przejawy niedoboru żelaza w ciele

Najczęstsze oznaki to przewlekłe zmęczenie, bladość skóry, uczucie omdlewania oraz duszności przy niewielkim wysiłku.

Jeśli odczuwasz którychkolwiek z wymienionych objawów, warto zgłosić się do medyka i wykonać testy laboratoryjne w celu oceny poziomu żelaza oraz transferryny.
Jak przyjmować żelazo właściwie

Jednakże, u niektórych osób to może przyczyniać się do niestrawności, IIRP Rzadka Odznaka II Zlot Harcerstwa Wilno 1932 - Sarmatia Antiques (demo.emshost.com) dlatego dobrze jest przyjmować je z małym posiłkiem.

Unikaj przyjmowania żelaza z mlekiem, herbatą czy produktami pełnoziarnistymi, dlatego że te substancje ograniczać jego wchłanianie.
Czy istnieją ryzyka związane z przyjmowaniem żelaza?

W skrajnych przypadkach, przesycenie żelaza prowadzić do uszkodzenia wątrobie i innych układów.

Miej na uwadze, że balans jest podstawą do zdrowia.

Podsumowanie

Miejmy na uwadze, że zdrowe nawyki żywieniowe i codzienne wybory tworzą bazę naszego zdrowia.